houseofh

MÅNDAG

Idag sprang jag min sista runda innan Vårruset på onsdag. Det var helt underbart och jag lunkade på utan krav på snabb tid. Gick hur bra som helst i solens strålar. Har massor av grymma spring-spellistor som peppar en att köra på i lagom tempo. Känns som om träningsfolk äntligen börjar fatta att det finns träningsfreaks som inte diggar tung techno att träna till. Funkar utmärkt med lite Muse och mainstream-pop. Thank you very much Tunigo.

ÄNTLIGEN börjar den här platån ge med sig. Jag firar med Ben&Jerrys 1000+ tomma kalorier och vet hur korkat det är men man lever bara en gång och idag ville jag ha glass.

Jag har en riktigt labil hatkärlek till Cycling pulse 55 minuter. Har aldrig svettats så mycket i hela mitt liv och heller aldrig lidit så mycket. Men det är så jäkla underbart efteråt. Känslan av att ha pushat sin puls till maxgränsen, de darriga benen och de sjöblöta tränningskläderna. Oslagbart. Bästa förbränningsträningen och kan verkligen rekommendera det till alla som törs.

Efter en helg full av mumsande och gosande i både sockerskålar och på snabbmatshaket så ser jag fram emot att komma back on track kostmässigt i veckan som kommer. Ja, jag ska inte överdriva så det blir sådär som i onsdags men hålla mig på rätt sida av kostcirkeln så att säga. Peppad!

Tisdag och jag slår på ON-knappen. Hejdå kolhydrater my oh my! Nu ska det hända grejer

MÅNDAG

måndag: valborg

Svetten lackar och jag kämpar på med kosten som är det enda problemet nu. Damn you, dagismackor och damn you gener och anlag. Så orättvist att vissa kan äta vad de vill medan andra måste hålla koll på varenda liten kolhydrat. Metabolismen är ologisk och orättvis. Fan alltså, det är kul när det kommer resultat men det är inte kul när XX Xsson kan äta 7 chokladbollar om dagen, inte träna, supa varje helg och sova bort dagarna och ändå se mer vältränad ut än jag som äter max en chokladboll i veckan.

Hade inte hänt ett skit på PT-mätningen idag. Samma vikt, samma fettprocent och samma mått som för 2 veckor sen. Lite opepp med tanke på vilken jävla fart det varit på mig på senaste tiden. Träningen går bättre och bättre och kosten är hardcore 100 % felfritt sen söndags. Men jag kämpar på och hoppas på att den här platån snart ska släppa och resultaten ska komma. Eller alltså, resultat har jag ju. Starkare, snabbare, bättre. Men vill ju att det ska synas OCKSÅ! Ytlig to the bone vet ni. Finns inget snyggare/sexigare än en vältränad mage på tjejer tycker jag. Och vem fan vill inte va snygg?

Måndag: pt-pass

MÅNDAG

Glass i stora lass som väntat, lite tårta och 0,5 liter coca cola. Annars är jag ganska nöjd för trots sjukdom som inledde veckan så har det blivit massor av lågintensiv cardio och tre styrkepass.

Veckans onyttiga: Fredag: en stor rulltårtebit och 2 drömmar (fredagsfika), en daimstrut, 5 rutor Daimmarabou Lördag: en mentosrulle, ett glas coca cola, en Magnumglass

MÅNDAG

Som en urvriden trasa segnar jag ihop i sängen. Sugit trött efter PT-passet idag. Men massor av glada resultat. Vikten ner (inte mycket men neråt är rätt håll), centimetrarna runt magen powpowpow: borta. Och minus 6% i kroppsfett. Riktigt glädjande må jag säga.

Den här veckan har inte sett ut som jag velat träningsmässigt, men tre pass samlade jag ihop till plus en pw/promenad på lite över 1 mil.

• 10 minuter uppvärmning på crosstrainer
• stabilitetsövningar med stång och viktplatta
• kettlebellsving 3 x 15
• magövning med stång 2 x 10
• latsdrag 3 x 12
• sittande rodd 3 x 12
• stående armlyft med hantlar 3 x 10 och direkt efter:
• bicepscurl 3 x 10, direkt efter:
• 15 ggr upp och ner på stepbräda
• "bokstavsträning" E-Y-T (axlar) 3x6 efter varandra och direkt efter:
• 10 ggr upp och ner på stepbräda
• rygglyft på pilatesboll 3 x 15 direkt efter:
• crunches på pilatesboll 3x15 direkt efter:
• sidocrunches med viktboll 3 x 24