your workout, my warmup
Kaozdagen från helvetet.
Newsflash: Träning får mig att må bra. Fysisk smärta får ersätta mental. Så jävla kul att gymma ikväll och jag köttade på magövningarna på slutet.
- 10 minuter uppvärmning på crosstrainer
- stabilitetsövningar med stång och viktplatta
- kettlebellsving 3 x 15
- magövning med stång 2 x 10
- latsdrag 3 x 12
- sittande rodd 3 x 12
- stående armlyft med hantlar 3 x 10 och direkt efter:
- bicepscurl 3 x 10, direkt efter:
- 15 ggr upp och ner på stepbräda
- "bokstavsträning" E-Y-T (axlar) 3x6 efter varandra och direkt efter:
- 10 ggr upp och ner på stepbräda
- rygglyft på pilatesboll 3 x 15 direkt efter:
- crunches på pilatesboll 3x15 direkt efter:
- sidocrunches med viktboll 3 x 24
Kommentarer
Trackback
