PT-passet
Blev en genomkörare av hela kroppen med PT idag. Smörig i benen och armar speciellt. Körde många supersets så hann med en hel del på lite över en timme. Börjar skriva upp mina gympass för framtida egenträning:
- uppvärmning på crosstrainern 10 minuter
- Rörlighetsövningar + uppvärmning för benen
- hunden på pilatesboll (magövning) 2x10 på varje sida
- Kettlebell knäböj, marklyft 3 x 12 efter varandra
- Kettlebell sving 3 x 15
- Latsdrag och Tricepsstång 3 x 12 efter varandra sedan 3x5 upphopp
- "bokstavsträning" E-Y-T (axlar) 3x10 efter varandra sedan springa upp och ner på stepbrädda 3x10 ggr
- Triceps och bröstpress på bänk 3 x10 efter varandra
- rygg-mage-mage 3x10
Var sjukt kul på gymmet idag och jag kände verkligen att jag körde mitt bästa. Woop hej träningsvärk men det är så det ska va. Underbart!
Kommentarer
Trackback
